Sunnuntai aamun tunneilla avoimet ovet helmikuun ajan (8.2.-15.2.2026)

Mukaan tarvitset oman jumppa-alustan

Tehotreeni klo 10-10:50

Monipuolinen koko kropan treeni pääasiassa kehonpainolla tehtynä. Tunnilla vuorotellaan hauskoja ja tehokkaita syke- ja lihaskuntoliikkeitä, myös mattojen päällä lattiatasalla. Ei monimutkaisia askelkuvioita ja raskaimmat liikkeet ja hypyt helposti muunneltavissa, joten sopii monelle. Välillä hyödynnämme liikkeissä painotankoja (vapaaehtoinen lisäys). Lopussa lyhyehkö venyttely.

Vaihtelemme kolmen viikon sykleissä musiikkiin tehtävää jumppaa ja HIIT 20-10-20-jaksotuksella tehtävää jumppaa. 

Rauhallinen lihaskuntotunti klo 11-11:50

Rauhallinen kehonpainotreeni on Pilatestyylinen rauhallinen lihaskuntotunti, jossa tehdään monipuolisia voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta edistäviä liikkeitä sekä seisaaltaan, että jumppamatoilla

Missä: Rastaalan koulu: Osoite on: Kalasääksenkatu 4, 02620 Espoo, mutta suosittelen saapumaan Rastaalantie 6 02620 kautta. Sisäänkäynti liikuntasaliin tapahtuu talon takaa, portaa alas oikealta puolelta rakennusta.

SEURAN URHEILUMENESTYS

Sisulla on ollut kautta aikain useita menestyneitä urheilijoita. Yleisen sarjan maailmanmestaruuteen on pystynyt Marita Ruoho viestisuunnistuksessa. Yleisessä sarjassa Suomen mestaruuteen ovat päässeet Kerttu Valo (korkeushyppy), Elli Kahila (kiekonheitto), Leo Ljungberg (nyrkkeily), Yrjänä Luja (painonnosto), Tuuli Heinonen (400 m aitajuoksu), viestijoukkue Raili Tahvanainen, Sirkka Lampio, Merja Vuorinen, Tuuli Heinonen (4x400 m), viestijoukkue Tahvanainen, Heinonen, Vuorinen (3 x 800 m) ja Veli-Pekka Kokkonen (korkeushyppy).

Yleisurheilun puolella maajoukkue-edustajina ovat toimineet Tuuli Heinonen, Merja Vuorinen, Seppo Hovinen, Aki Partanen, Riitta Ketonen, Ulla Tapio, Veli-Pekka Kokkonen, Jarmo Ikävalko, Matias Hellman, Kaisa Kiintonen, Minna Sundberg ja Raija Lehtonen.

Menestystä on runsaasti myös junioreiden ja veteraanien puolella. Junioreissa Sari Suomalainen on saavuttanut hiihtosuunnistuksessa MM-pronssia. Veteraaneissa Seppo Vänttinen on voittanut suunnistuksen maailmanmestaruuden ja Marja Suomalainen hiihtosuunnistuksen maailmanmestaruuden. Suomen mestareita junioreissa ja veteraaneissa on kymmeniä.