Harrasteliikunnan Joulun aikataulu ja korvaavat kerrat, päivitetty

Harrasteliikunnan kausi loppuu 9.12. ja sen jälkeen pidämme seuraavat kertamaksulliset (KM), sekä korvaavat tunnit:

• Ma 10.12. klo 17:30 Body, KM
• Ma 10.12. klo 18:30 Kahvakuula 45 min, KM
• Ma 10.12. klo 18-19 kuntonyrkkeily peru+jatko, (korvaava KK)

• Ti 11.12. klo 19 Zumba+venyttely 85 min.  (korvaava KK) + KM!

• Ke 12.12. klo 17:30 Sisupump, KM

• To 13.12. klo 18:30 Kahvakuula (korvaava KK) + KM!

• Pe14.12. klo 17:15 Toiminnallinen treeni UUTUUS! 45 min, KM

Tervetuloa kokeilemaan Kahvakuulaa ja kevään 2013 uutuutta Toiminnalista treeniä! Keväällä tarjoamme lisää huippusuosittuja Kahvakuulatunteja ja uutuuksia mm. Toiminnallisen treenin.

Toiminnallinen treeni: toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset liikkeet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asentoa, ryhtiä ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia. Tehokasta ja monipuolista lihaskuntotreeniä lyhyessä ajassa on siis luvassa! Tunti sisältää yksinkertaisen alkulämmittelyn, toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä ja lyhyet venyttelyt. Sopii myös miehille.