Maaliskuun juoksukoulu 4.3. klo 18 alkaen osoiteessa Rautakiskonkuja 5

Maaliskuun juoksukoulu starttaa 4.3.2013 klo 18 Leppävaaran Sisun toimistolla osoitteessa Rautakiskonkuja 5 02650 Espoo (kääntöpaikan vieressä olevan parkkihallin kauimmaisesta kulmasta toiselta puolen taloa sisäänkäynti katutasossa). Mikäli et löydä perille, soita suoraan ohjaajalle Satu Helppolainen puh. p. 045 6327 302. Juoksukoulu sisältää 4 kertaa eli viimeinen kerta on 25.3. Jokanen kerta kestaa n. 1,5-2h. Jokaiseen kertaan kuuluu aina luento ja sen jälkeen käytännön harjoitus ulkona. Varauduthan siis joka kerta sään mukaiseen ulkoliikuntaan sopivilla vaatteilla ja juoksulenkkareilla / ulkona kävelyyn ja liikkumiseen soveltuvilla jalkineilla. Toimistollamme pystyy vaihtamaan vaatteet ja jättämään käytännön harjoituksen ajaksi tavaroita säilytykseen. Sykemittarin voit ottaa mukaan halutessasi. Luentojen sisällöt on lueteltu alla, mutta sisällön järjestys saattaa vaihdella. 1.kerta: luento ja harjoitus : kuinka harjoittelen oikein 2. kerta: luento ja harjoitus : Juoksutekniikka 3. kerta: luento ja harjoitus : Lihaskunto ja lihashuolto 4. kerta: Luento ja harjoitus: Peruskestävyysharjoittelu