Suosittu SUL:n juoksukoulu taas 15.9. klo 18 alkaen

Supersuosittu SUL:n juoksukoulu starttaa taas syksyllä 15.9.2013 klo 18 Leppävaaran Sisun salillla Karakalliossa (ostoskeskuksen tiloissa Karakalliontie 10). Juoksukoulu sisältää 4 kertaa eli viimeinen kerta on 6.10. Jokainen kerta kestaa n. 1,5-2h. Jokaiseen kertaan kuuluu aina luento ja sen jälkeen käytännön harjoitus. Varauduthan siis joka kerta sään mukaiseen ulkoliikuntaan sopivilla vaatteilla ja juoksulenkkareilla / ulkona kävelyyn ja liikkumiseen soveltuvilla jalkineilla. Salillamme pystyy vaihtamaan vaatteet. Sykemittarin voit ottaa mukaan halutessasi.

Luentojen sisällöt on lueteltu alla, mutta sisällön järjestys saattaa vaihdella. 1.kerta: luento ja harjoitus : kuinka harjoittelen oikein 2. kerta: luento ja harjoitus : Juoksutekniikka 3. kerta: luento ja harjoitus : Lihaskunto ja lihashuolto 4. kerta: Luento ja harjoitus:Peruskestävyysharjoittelu

Lokakuussa suosittu juoksukoulu saa jatkoa ja aloitamme uutuutena juoksukoulu jatkon eli juoksukoulu 2. Juoksukoulu jatko on tarkoitettu ensimmäisen juoksukoulun käyneille tai jo juoksua harrastaville henkilöille tai henkilöille, jotka tähtäävät juoksutapahtumiin vaikkapa puolikkaalle tai kokonaiselle maratonille. Juoksukoulu jatkon asiakkaana saat kuntotestit ja henkilökohtaisen palautteen, sekä testien pohjalta laaditun räätälöidyn juoksuohjelman. Pääset myös ilmaiseksi osalllistumaan halutessasi kevään 2014 Länsiväyläjuoksuun!

Juoksukoulu 2 jatkon sisältö:

1. Kuntotestaus

2. Juoksuharjoittelun ohjelmointi (termistö ja
harjoitteet tutuksi, harjoittelun jaksotus)

3.Ravinto ja nesteytys


4.Urheiluvammojen ehkäisy ja korvaavat harjoitteet

ILMOITTAUTUMINEN molemmat kurssit: Harrasteliikunta -> Ilmoittautuminen -> 1.8. klo 12 alk.

Tervetuloa juoksun ihmeellisen maailmaan!

Aikataulut:

18.00          Juoksukoulu 1 15.9., 22.9.,29.9.,6.10.                   1,5-2h                

18.00          Juoksukoulu jatko 2  13.10., 20.10.,27.10.,3.11.   1,5-2h